Asegúrate de que con tus manos puedas tocar fácilmente las piernas el vientre, el diafragma, el pecho, la garganta y el rostro, para esta meditación necesitaras tocar todas esas partes de tu cuerpo.
Para comenzar, relájate y ponte cómodo de preferencia sentado sin cruzar las piernas y con los pies asentados sobre el suelo, si lo deseas puedes quitarte los zapatos, coloca tus manos de manera confortable sobre tu regazo.
Cierra tus ojos y concéntrate en tu entorno externo. Piensa en otros entornos en los que te desarrollas (casa, trabajo, sociedad, a nivel global) a los que te gustaría aportar sanación espiritual, un mayor sentido de presencia espiritual, o una mayor conexión.
Cuando tengas ese entorno en tu mente coloca tus manos con las palmas hacia abajo, sobre la parte superior de los muslos. Deja que ese contacto transmita tu intención de sanar, purificar, ese entorno. Luego vuelve tus manos a su anterior posición neutra sobre tu regazo.
Deja que tu atención se desplace hacia tu cuerpo fisico y hacia tu comportamiento. Siente aquellas partes de tu cuerpo o aquellas conductas a las que desees aportar sanación. Cuando sientas interiormente esta parte del cuerpo o lo mismo que notas cuando actuas según ese comportamiento que deseas sanar, lleva tus manos a tu bajo vientre, justo por debajo del ombligo. Deja que este contacto transmita tu intrincación de sanar o purificar esa parte del cuerpo o comportamiento.Luego retorna tus manos a su posición anterior neutra sobre tu regazo.
Lleva ahora tu atención hacia tu mente y tus pensamientos, observando aquellos que te parezcan confusos o limitadores. concéntrate en los pensamientos o partes de tu mente a los que desearías aportar sanación o conexión. Mientras te concentras en estos pensamientos y otras partes de tu mente, lleva tus manos al diafragma, justo debajo del esternón, donde las costillas se unen. . Deja que este contacto transmita tu intrincación de sanar o purificar estos pensamientos y esas partes de tu mente. Luego retorna tus manos a su posición anterior neutra sobre tu regazo.
Desplaza ahora tu atención hacia tus valores y tu sistema de creencias. Descubre cuales son los que te resultan negativos o dolorosos y a los cuales deseas aportar sanación. mientras te concentras en estos valores y creencias, lleva tus manos al área del corazón, en el centro del pecho. Deja que este contacto transmita la intención de sanar aquellos que son los que te resultan negativos o dolorosos. Luego retorna tus manos a su anterior posición neutra sobre tu regazo. Repite e interioriza tu viaje hasa este punto tocando tus muslos, tu bajo vientre tu diafragma y tu corazón. Luego retorna tus manos a su anterior posición neutra sobre tu regazo.
Lleva ahora tu atención a tu identidad y a tu sentido del yo. Observa que partes de ti se sienten airadas, despreciadas, insultadas o de algún modo separadas de ti. Concéntrate en la parte de ti mismo a la cual desearías aportar sanación o reconexión. Mientras te concentras en esa parte de ti, lleva tus manos hasta la base de tu garganta. Deja que este contacto transmita la intención de sanar aquellas que son los que te resultan se sienten airadas, despreciadas, insultadas . Luego retorna tus manos a su anterior posición neutra sobre tu regazo.
Concéntrate ahora en tu misión o propósito en esta vida. Piensa en aquello que esta interfiriendo o te esta impidiendo alcanzar plenamente tu propósito en la vida. Concentrate en aquello que te lleva desde tu misión o proposito hacía aquello a lo que desearías aportar sanación o conexión. Mientras te concentras en lo que interfiere, lleva tus manos al centro de tu frente.Deja que este contacto transmita la intención de sanar las interferencias. Luego retorna tus manos a su anterior posición neutra sobre tu regazo.
Repite e interioriza tu viaje hasta este punto tocándote los muslos, el bajo vientre, el diafragma, el corazón, la base de la garganta, y el centro de la frente.Luego retorna tus manos a su anterior posición neutra sobre tu regazo.
Levanta ahora tus manos por encima de tu cabeza separa los brazos y ábrete a una fuente profunda de sanación espiritual, (cristo, mente universal fuente, espíritu, dios, Tao, etc.) Invita a esta energía sanadora a penetrar en ti y dale la bienvenida a tu interior. emplea tus manos para acumular esa energía y llevarla dentro de ti a través de la coronilla.
deja ahora que tus manos sigan los pasos de tu viaje espiritual, llevando energía a cada punto de este camino. Desciende lentamente las manos por tu cuerpo, tocando el centro de tu frente, la base de tu garganta, tu corazón, tu diafragma, tu bajo vientre, y finalmente tus muslos. Siente cómo fluye por tu cuerpo y hacia todo lo que te rodea, a través de tus pies. Lleva libremente las manos hacia cualquiera de esas zonas sobre las que desees concentrar tu atención de forma especial.
Cuando hayas terminado, retorna tus manos a su anterior posición neutra o de descanso sobre tu regazo, y dedica el tiempo que desees a experimentar y dar la bienvenida a este sentimiento de alineación, plenitud y sanación.
Da las gracias al ser superior, fuente, universo, Dios o Tao,y termina con la meditación.
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